Apie mane

Per savo ilgametę karjerą turėjau galimybę įgauti įgūdžių aukščiausio lygio institutuose, o praktinius gebėjimus tobulinau dirbdamas su profesionaliais sportininkais, dalyvavau įvairiuose kursuose ir seminaruose.

Bet apie viską nuo pradžių. Dar jauname amžiuje būdamas profesionalus sportininkas nusprendžiau, kad noriu šioje srityje gilinti ir savo teorines žinias. Tai peraugo į sporto bakalauro ir vėliau magistro studijas, kurių metu pradėjau savo karjerą dirbdamas asmeniniu treneriu, tad universitete gautas žinias iškart galėjau pritaikyti praktikoje. Tai man leido ne tik save nuolat šviesti, bet ir dirbant su žmonėmis, susiduriant su įvairiomis situacijomis, tobulėti kaip specialistui.

Mano tikslas yra padėti žmogui – atstatyti kūno funkcionalumą, padėti sustiprėti, jaustis sveikai. O kai jaučiamės sveikai – gyvenimo kokybė pagerėja ir vėl galime džiaugtis pilnaverčiu gyvenimu! Palaikomas žmogaus energijos lygis, jis vėl gali laisvai ir be apribojimų judėti. Susitikimų metu taip pat suteiksiu jums naudingų teorinių žinių ir padėsiu išsiugdyti teisingus įpročius: reguliariai treniruotis, sveikai maitintis, kokybiškai miegoti. Palaikykime sveiką gyvenimo būdą kartu!

Treniruočių tikslas

Specializacija:

• Hipertrofija (raumenų auginimas);

• Asimetrija;

• Svorio metimas;

• Chroniškas skausmas.

Specializuojuosi metodikoje, kurioje atsižvelgiama į tai, kad viskas organizme yra susiję ir niekas iš tiesų „neveikia“ atskirai. Mano tikslas – atkurti prarastas funkcijas ir parodyti kūnui, kad yra efektyvesnis būdas judėti be didelių kompensacijų. Todėl mano intervencijos apima daugybę įvairių kūno aspektų, pradedant nervų sistema ir baigiant raumenų skaidulų išsidėstymu. Vienas iš pirmųjų Lietuvoje pradėjau taikyti PRI sistemą, kuri padeda atkurti žmogaus kaulų, sąnarių ir raumenų balansą. Galiu net ir silpniausius jūsų raumenis paversti stipriais, jūsų organizmas tikrai padėkos.

Kodėl tai yra svarbu?

Visų pirma, atliekant judesius su kompensacijomis labiausiai kenčia sąnariai, pasyvios struktūros. Todėl yra svarbu pradedant treniruotes atlikti išsamius testavimus, kurie padės nustatyti, kokių pratimų reikia kūnui, kad atstatytume tinkamą sąnarių veiklą. Dažnai netinkamų treniruočių pasekmė yra skausmas, traumos.

Kaip atrodo treniruotės su manimi?

Pirmas susitikimas yra konsultacija, kurios metu atlieku kūno sudėties matavimus, vertinu laikyseną, sąnarių mobilumą, stabilumą, taip pat įvertinu fizinį pajėgumą bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, gautus duomenis naudoju treniruočių programai.

Treniruočių metu atstatau žmogaus sąnarių veiklą, padedu sustiprėti ir palaikyti sveiką bei subalansuotą kūną. Susitikimų metu pritaikau naujausias sistemas ir tik mokslu pagrįstą teorinę informaciją. Pagalba žmogui prasideda nuo laikysenos, kūno sudėties rodiklių, fizinio pajėgumo vertinimo, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos stebėjimo. Tai man leidžia paruošti individualias treniruotes, kurios padeda atstatyti išsibalansavusius kūno rodiklius. Po treniruočių ciklo toliau vertinu situaciją, tam taikau pakartotinus testavimus, įvertinu treniruočių metu pasiektą rezultatą.

Kiekvieną savaitę tolygiai keliu krūvį nuo 1 iki 10 proc., treniruotės suskirstytos ciklais, po treniruočių intervencijos yra atliekami pakartotini testavimai ir, jei yra rezultatas, kurio tikėjomės, yra keičiami pratimai su sunkesniais variantais. Reikia suprasti, kad dirbant su svoriais reikalingas pasiruošimas. Iš pradžių svarbu įvertinti, kaip atrodo kūnas, ar nėra jis kaip nors susisukęs, ne retais atvejais žmonės nepakankamai įvertina savo galimybes ir pasirenka per sudėtingas programas, nemokėdami atlikti pratimų, kas paskui gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą.

Seminarai / išsilavinimas:

Judesio Terapeutas Bakalauras - Klaipėdos Universitetas

Sporto Magistras - Mykolo riomerio universitetas

Licence at European Fittness School

Human biomechanics course

Conor Harris

Modern meathed biomechanics course

Ben Yanes

The better clinician project course

Adam Meakins

Load Management - Train smarter and harder work shop

Tim Gabeett

Fundamentals Of Dynamic Neuromuscular stabilization

Rehabilitation Prague school

Postural restoration institute primary courses

Hybrid Interval Training for health, performance and Well-being

Alexis Batrakoulis

Skoliozės priežastys ir koreguojantys pratimai

Dr. Brigita Paulienė

Liemens stabilizacijos mechanizmai

Dr. Brigita Zachovajevienė

Sveiko stuburo savaitgalis

Dr. Dalius Barkauskas

Fizinio rengimo treniruočių planavimo aspektai

Dr. Evaldas Kandratavičius

Kaip sėkmingai dirbti su naujokais ir fiziškai pasyviais asmenimis

Doc.Dr. Simona Pajaujienė, Dr. Aurimas Mačiukas

Viskas apie tempimą

Prof. habil dr. Albertas Skurvydas

Protingas ir efektyvus apšilimas

Laimis Bartašiūnas

Sporto fiziologija, judesių biomechanika

Andrius Česnauskas

Sporto mokslo naujovės ir jų pritaikymas pritaikymas praktikoje

Prof. habil dr. Albertas Skurvydas

Kelio sąnario problemos

Dr. Dalius Barkauskas

Fiznis rengimas ir raumenų jėgos lavinimas

Dr. Evaldas Kandratavičius

Pėdos struktūros svarba kūnui

Dr. Dalius Barkauskas

Raumenų hipotonuso priežastys ir korekcijos būdai

Dr. Brigita Zachovajevienė

Efektyviausių kvėpavimų metodikų teorija ir praktika

Dr. Dalius Barkauskas

Functional movement screen

Kestutis Laurinskas

International Fibo exhibition

Cologne in Germany

The human matrix course

Zac Cupples